Бегоснова · Библиотека упражнений
Баланс на одной ноге с открытыми глазами
Баланс на одной ноге с открытыми глазами: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.
Техника
- Встаньте на одну ногу, вторую слегка согните в колене.
- Смотрите в одну точку впереди, удерживайте равновесие 20-30 секунд.
- Смените ногу.
Типичные ошибки
- Заваливать таз в сторону опорной ноги
- Задерживать дыхание