Бегоснова · Библиотека упражнений

Планка с вытягиванием руки

Планка с вытягиванием руки: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Примите положение планки на прямых руках.
  2. Не смещая таз, вытяните одну руку вперёд перед собой.
  3. Задержитесь на секунду, верните руку и повторите другой рукой.

Типичные ошибки