Бегоснова · Библиотека упражнений

Жим резинки одной рукой над головой

Жим резинки одной рукой над головой: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на резинку одной ногой, возьмите свободный конец в одноимённую руку у плеча.
  2. Выжмите руку вверх до полного выпрямления, не прогибаясь в пояснице.
  3. Медленно верните руку к плечу и повторите, затем смените сторону.

Типичные ошибки