Бегоснова · Библиотека упражнений

Проходка фермера в одной руке

Проходка фермера в одной руке: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Возьмите гантель в одну руку, встаньте прямо, плечи расправлены.
  2. Идите вперёд заданное расстояние, не давая корпусу заваливаться в сторону груза.
  3. Смените руку и повторите в обратном направлении.

Типичные ошибки