Бегоснова · Библиотека упражнений

Тяга гантели в наклоне одной рукой с опорой

Тяга гантели в наклоне одной рукой с опорой: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Обопритесь одной рукой и коленом на скамью, спина параллельна полу, в свободной руке гантель.
  2. Подтяните гантель к поясу, сводя лопатку.
  3. Медленно опустите гантель в исходное положение и повторите, затем смените сторону.

Типичные ошибки