Бегоснова · Библиотека упражнений

Подъём верхней ноги лёжа на боку

Подъём верхней ноги лёжа на боку: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на бок, ноги вытянуты прямо друг над другом.
  2. Поднимите верхнюю ногу вверх, сохраняя её прямой и не разворачивая таз.
  3. Медленно опустите и повторите, затем смените сторону.

Типичные ошибки