Бегоснова · Библиотека упражнений

Мягкая растяжка на боку в покое

Мягкая растяжка на боку в покое: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на бок, подложив подушку или руку под голову, колени слегка согнуты.
  2. Верхнюю руку мягко потяните вперёд и вверх, слегка раскрывая грудной отдел.
  3. Оставайтесь в этом положении, дыша спокойно, затем смените сторону.

Типичные ошибки