Бегоснова · Библиотека упражнений

Мягкая растяжка квадрицепса на боку

Мягкая растяжка квадрицепса на боку: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на бок, нижняя нога слегка согнута для устойчивости.
  2. Согните верхнюю ногу и мягко подтяните стопу к ягодице рукой.
  3. Удержите растяжение, дыша спокойно, затем смените сторону.

Типичные ошибки