Бегоснова · Библиотека упражнений

Подъём ноги лёжа на боку

Подъём ноги лёжа на боку: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на бок, обе ноги выпрямлены, корпус в одну линию.
  2. Поднимите верхнюю ногу вверх, не разворачивая таз.
  3. Медленно опустите и повторите, затем смените сторону.

Типичные ошибки