Бегоснова · Библиотека упражнений

«Ракушка» на боку с резинкой

«Ракушка» на боку с резинкой: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на бок, колени согнуты, резинка обёрнута вокруг бёдер над коленями.
  2. Не отрывая стопы друг от друга, поднимите верхнее колено вверх, преодолевая сопротивление резинки.
  3. Медленно опустите и повторите, затем смените сторону.

Типичные ошибки