Бегоснова · Библиотека упражнений

Самомассаж кистей и предплечий мячом

Самомассаж кистей и предплечий мячом: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Положите небольшой мяч на стол, прижмите ладонь сверху.
  2. Медленно перекатывайте ладонь и предплечье по мячу, регулируя давление.
  3. Задержитесь на напряжённых точках, затем смените руку.

Типичные ошибки