Бегоснова · Библиотека упражнений

Массаж стоп мячиком

Массаж стоп мячиком: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте или сядьте, поставьте небольшой мяч под стопу.
  2. Медленно перекатывайте стопу по мячу от пятки к пальцам.
  3. Задержитесь на напряжённых точках 15-20 секунд, затем смените ногу.

Типичные ошибки