Бегоснова · Библиотека упражнений

«Игла в ушко» сидя

«Игла в ушко» сидя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте на пол, скрестив ноги.
  2. Заведите одну руку под противоположную, поворачивая корпус и опускаясь на предплечье.
  3. Удержите положение, ощущая растяжение в грудном отделе, затем смените сторону.

Типичные ошибки