Бегоснова · Библиотека упражнений

Ротация грудного отдела сидя

Ротация грудного отдела сидя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте на стул прямо, скрестив руки на груди.
  2. Развернитесь верхней частью корпуса в одну сторону, удерживая таз неподвижным.
  3. Вернитесь в центр и повторите в другую сторону.

Типичные ошибки