Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка позвоночника скручиванием сидя

Растяжка позвоночника скручиванием сидя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте на пол, одну ногу согните и заведите за прямую.
  2. Разверните корпус в сторону согнутой ноги, опираясь рукой позади себя.
  3. Удержите растяжение заданное время, затем смените сторону.

Типичные ошибки