Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка разгибания позвоночника сидя

Растяжка разгибания позвоночника сидя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте на стул, руки на пояснице для поддержки.
  2. Мягко прогнитесь назад, раскрывая грудной отдел, взгляд направлен вверх.
  3. Удержите растяжение, дыша спокойно, затем вернитесь в исходное положение.

Типичные ошибки