Бегоснова · Библиотека упражнений

Наклон вперёд к одной ноге сидя

Наклон вперёд к одной ноге сидя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте на пол, одну ногу вытяните прямо вперёд, другую согните, прижав стопу к внутренней стороне бедра.
  2. Наклонитесь вперёд от таза к прямой ноге, сохраняя спину вытянутой.
  3. Удержите растяжение заданное время, затем смените ногу.

Типичные ошибки