Бегоснова · Библиотека упражнений

Изометрическое разгибание колена сидя

Изометрическое разгибание колена сидя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте на стул, одну голень выпрямите горизонтально.
  2. Удержите ногу в выпрямленном положении, напрягая переднюю поверхность бедра.
  3. Удержите заданное время, затем медленно опустите и смените ногу.

Типичные ошибки