Бегоснова · Библиотека упражнений

Внешняя ротация бедра сидя

Внешняя ротация бедра сидя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте на край стула, колени согнуты под 90°.
  2. Не отрывая бёдра от сиденья, разверните одну голень внутрь, вращая бедро наружу.
  3. Медленно верните голень в исходное положение и повторите, затем смените ногу.

Типичные ошибки