Бегоснова · Библиотека упражнений

Наклон вперёд сидя на растяжку задней поверхности бедра

Наклон вперёд сидя на растяжку задней поверхности бедра: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте на пол, ноги вытянуты прямо перед собой.
  2. Наклонитесь вперёд от тазобедренных суставов, тянясь руками к стопам.
  3. Удержите растяжение заданное время, дыхание спокойное.

Типичные ошибки