Бегоснова · Библиотека упражнений

Подъёмы на носки сидя

Подъёмы на носки сидя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте на стул, стопы полностью на полу, колени под углом 90°.
  2. Поднимитесь на носки, отрывая пятки как можно выше.
  3. Медленно опустите пятки на пол и повторите.

Типичные ошибки