Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка «бабочка» сидя

Растяжка «бабочка» сидя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте, соедините стопы вместе, колени разведите в стороны.
  2. Возьмитесь руками за стопы и слегка выпрямите спину.
  3. Мягко надавите локтями на колени вниз, удерживая растяжение 20-30 секунд.

Типичные ошибки