Бегоснова · Библиотека упражнений

Раскачивание голеностопа сидя

Раскачивание голеностопа сидя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте на пол, одна нога вытянута прямо перед собой.
  2. Медленно тяните стопу на себя, затем от себя, раскачивая голеностоп в полном диапазоне.
  3. Повторите заданное число раз, затем смените ногу.

Типичные ошибки