Бегоснова · Библиотека упражнений

Русские повороты

Русские повороты: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте, слегка отклонив корпус назад, ноги приподняты или стопы на полу.
  2. Поворачивайте корпус в стороны, касаясь пола руками рядом с бедром.
  3. Держите пресс напряжённым весь подход.

Типичные ошибки