Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжок на возвышение с поворотом

Прыжок на возвышение с поворотом: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте боком к платформе на небольшом расстоянии.
  2. Мощно оттолкнитесь, разворачиваясь в воздухе на 90°, и приземлитесь на платформу лицом вперёд.
  3. Аккуратно сойдите вниз, вернитесь в исходное положение и повторите.

Типичные ошибки