Бегоснова · Библиотека упражнений

Выпад назад

Выпад назад: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте прямо, сделайте шаг назад одной ногой.
  2. Опуститесь, пока оба колена не согнутся примерно до 90°.
  3. Оттолкнитесь передней ногой и вернитесь в исходное положение.

Типичные ошибки