Бегоснова · Библиотека упражнений

Внутренняя ротация бедра с резинкой сидя

Внутренняя ротация бедра с резинкой сидя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте на стул, колени согнуты под 90°, резинку закрепите сбоку и наденьте на голень.
  2. Разворачивайте голень внутрь, преодолевая сопротивление резинки, бедро остаётся неподвижным.
  3. Медленно верните голень в исходное положение и повторите, затем смените ногу.

Типичные ошибки