Бегоснова · Библиотека упражнений

Реактивный прыжок из приседа с короткой паузой

Реактивный прыжок из приседа с короткой паузой: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на ширине плеч, опуститесь в присед и замрите на секунду.
  2. Взрывно выпрыгните вверх из статичной позиции.
  3. Приземлитесь мягко обратно в присед и повторите.

Типичные ошибки