Бегоснова · Библиотека упражнений

Быстрая работа ног

Быстрая работа ног: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на месте, слегка согнув колени, вес на передней части стоп.
  2. Выполняйте очень быстрое, мелкое перебирание ногами на месте, как будто бежите на месте максимально быстро.
  3. Продолжайте 15-20 секунд, сохраняя лёгкость и частоту шагов.

Типичные ошибки