Бегоснова · Библиотека упражнений

Разгибание грудного отдела в упоре на четвереньках

Разгибание грудного отдела в упоре на четвереньках: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в упор на четвереньки, одну руку положите на затылок.
  2. Разгибайте грудной отдел, направляя локоть вверх, прогибаясь в верхней части спины.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Типичные ошибки