Бегоснова · Библиотека упражнений

Касания плеч в высокой планке

Касания плеч в высокой планке: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в высокую планку на прямых руках, ноги чуть шире плеч для устойчивости.
  2. Поочерёдно касайтесь ладонью противоположного плеча, сохраняя таз неподвижным.
  3. Продолжайте заданное число повторов на каждую сторону.

Типичные ошибки