Бегоснова · Библиотека упражнений

Удержание колен на весу на четвереньках

Удержание колен на весу на четвереньках: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на четвереньки, спина в нейтральном положении.
  2. Приподнимите колени на пару сантиметров от пола, удерживая позицию корпуса.
  3. Удержите заданное время, дыша ровно, затем мягко опустите колени.

Типичные ошибки