Бегоснова · Библиотека упражнений

Сгибание-разгибание бедра на четвереньках

Сгибание-разгибание бедра на четвереньках: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в упор на четвереньки.
  2. Не меняя угол в колене, поднимите одну ногу назад и вверх, затем подведите колено к груди.
  3. Повторите заданное число раз, затем смените ногу.

Типичные ошибки