Бегоснова · Библиотека упражнений

Разгибание бедра с резинкой на четвереньках

Разгибание бедра с резинкой на четвереньках: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на четвереньки, резинку закрепите на своде стопы одной ноги.
  2. Разогните ногу назад и вверх, преодолевая сопротивление резинки, не прогибая поясницу.
  3. Медленно верните ногу в исходное положение и повторите, затем смените ногу.

Типичные ошибки