Бегоснова · Библиотека упражнений

Круговые движения бедром на четвереньках

Круговые движения бедром на четвереньках: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на четвереньки, колени под тазом.
  2. Приподнимите одно колено от пола и опишите им круг в воздухе, не раскачивая таз.
  3. Выполните 8-10 кругов в одну сторону, затем столько же в другую, затем смените ногу.

Типичные ошибки