Бегоснова · Библиотека упражнений

Взрывной удар ногой назад на четвереньках

Взрывной удар ногой назад на четвереньках: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на четвереньки, спина в нейтральном положении.
  2. Взрывно разогните одну ногу назад и вверх, полностью выпрямляя её в верхней точке.
  3. Верните ногу под контролем и сразу повторите, затем смените ногу.

Типичные ошибки