Бегоснова · Библиотека упражнений

Взрывная смена рук на четвереньках

Взрывная смена рук на четвереньках: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на четвереньки, спина в нейтральном положении.
  2. Взрывно оттолкнитесь руками от пола, слегка приподняв их, и приземлите в новом положении, чуть шире или уже.
  3. Верните руки под контролем и повторите.

Типичные ошибки