Бегоснова · Библиотека упражнений

Диагональный вынос руки-ноги с удержанием

Диагональный вынос руки-ноги с удержанием: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в упор на четвереньки, спина в нейтральном положении.
  2. Вытяните по диагонали противоположные руку и ногу, задержавшись в верхней точке на 3-5 секунд.
  3. Верните конечности в исходное положение и повторите на другую сторону.

Типичные ошибки