Бегоснова · Библиотека упражнений

«Птица-собака» с паузой на четвереньках

«Птица-собака» с паузой на четвереньках: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в упор на четвереньки.
  2. Вытяните противоположные руку и ногу, задержавшись в верхней точке на 2-3 секунды.
  3. Верните в исходное положение и повторите на другую сторону.

Типичные ошибки