Бегоснова · Библиотека упражнений

Отжимания от пола

Отжимания от пола: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Примите упор лёжа, руки чуть шире плеч, тело — прямая линия от головы до пяток.
  2. Согните локти и опуститесь, пока грудь почти не коснётся пола.
  3. Оттолкнитесь руками и вернитесь в исходное положение, не теряя прямую линию тела.

Типичные ошибки