Бегоснова · Библиотека упражнений

Тяга лёжа на животе

Тяга лёжа на животе: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на живот, руки в стороны на уровне плеч, ладони вниз.
  2. Одновременно приподнимите руки и грудь от пола, сводя лопатки вместе.
  3. Задержитесь на 2 секунды, медленно опуститесь и повторите.

Типичные ошибки