Бегоснова · Библиотека упражнений

Активное сгибание голени лёжа на животе

Активное сгибание голени лёжа на животе: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на живот, резинку закрепите за лодыжку и неподвижную опору впереди.
  2. Согните голень, подтягивая пятку к ягодице, преодолевая сопротивление резинки.
  3. Медленно верните ногу в исходное положение и повторите, затем смените ногу.

Типичные ошибки