Бегоснова · Библиотека упражнений

Изометрическое удержание сгибания голени лёжа

Изометрическое удержание сгибания голени лёжа: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на живот, согните голень примерно до 90°.
  2. Удержите голень в этом положении, напрягая заднюю поверхность бедра, не давая ей опуститься.
  3. Удержите заданное время, затем медленно опустите ногу и смените сторону.

Типичные ошибки