Бегоснова · Библиотека упражнений

Разгибание бедра лёжа на животе

Разгибание бедра лёжа на животе: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на живот, ноги прямые, лоб на сложенных руках.
  2. Напрягая ягодицу, приподнимите одну прямую ногу на несколько сантиметров от пола.
  3. Задержитесь на 2 секунды, медленно опустите и повторите, затем смените ногу.

Типичные ошибки