Бегоснова · Библиотека упражнений

Отведение бедра лёжа на животе

Отведение бедра лёжа на животе: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на живот, ноги прямые и сомкнуты.
  2. Приподнимите одну прямую ногу в сторону, не разворачивая таз.
  3. Медленно верните ногу в исходное положение и повторите, затем смените ногу.

Типичные ошибки