Бегоснова · Библиотека упражнений

Сгибание голени лёжа на животе без утяжеления

Сгибание голени лёжа на животе без утяжеления: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

1. Лягте на живот, ноги прямые.
2. Согните оба колена, поднимая стопы к потолку.
3. Медленно опустите и повторите.

Типичные ошибки

• Таз приподнимается от пола
• Слишком быстрый темп