Бегоснова · Библиотека упражнений

Прогрессивная мышечная релаксация

Прогрессивная мышечная релаксация: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину в удобном тихом месте, руки вдоль тела.
  2. Поочерёдно напрягайте на 5 секунд, а затем полностью расслабляйте каждую группу мышц — от стоп до лица.
  3. Завершите, полежав неподвижно 1-2 минуты, ощущая полное расслабление тела.

Типичные ошибки