Бегоснова · Библиотека упражнений

Попеременное взрывное зашагивание

Попеременное взрывное зашагивание: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте перед платформой, поставьте одну стопу на неё.
  2. Мощно оттолкнитесь этой ногой, поднимаясь в воздух и меняя ноги местами.
  3. Приземлитесь другой ногой на платформу, а первой — на пол, и сразу повторите со сменой ног.

Типичные ошибки