Бегоснова · Библиотека упражнений

Спрыг с возвышения в прыжок вверх

Спрыг с возвышения в прыжок вверх: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на невысокое возвышение.
  2. Шагните вниз и сразу же, коснувшись пола, взрывно выпрыгните вверх.
  3. Приземлитесь мягко и вернитесь на возвышение для следующего повторения.

Типичные ошибки