Бегоснова · Библиотека упражнений

Плиометрический отжим от возвышения

Плиометрический отжим от возвышения: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Обопритесь руками о скамью или устойчивое возвышение, тело — прямая линия.
  2. Опуститесь в отжимание, затем мощно оттолкнитесь так, чтобы ладони на мгновение оторвались от опоры.
  3. Мягко примите вес рук и повторите.

Типичные ошибки